انزال زودرس (Premature Ejaculation) شایعترین اختلال عملکرد جنسی در مردان است و انتظار می رود که حدود ۳۰% مردان دنیا را درگیر کند این اختلال می تواند زندگی یک مرد را از جنبه های مختلفی تحت تأثیر قرار دهد و باعث مواردی مانند کاهش اعتماد به نفس، اختلال در ارتباطات عاطفی، ایجاد اضطراب، خجالت و شرمندگی و احساس افسردگی شود. این اختلال نه تنها بر روی مرد اثر می گذارد بلکه برروی کیفیت زندگی شریک جنسی فرد نیز موثر است.
زود انزالی یک اختلال جنسی است که می تواند کیفیت زندگی جنسی مردان را تحت تاثیر قرار دهد و به حالتی گفته می شود که زمان ارگاسم یا اوج لذت جنسی زودتر از حالت معمول اتفاق افتد.
زود انزالی می تواند بر روی تولید مثل و همچنین رضایت جنسی زن و مرد تاثیرگذار باشد.
در سال های اخیر شناخت اختلال عملکرد جنسی مردان بهبود یافته است و درک بهتری از مشکلات ناشی از آن وجود دارد. در این مقاله اطلاعات به منظور کمک به فهم و درمان موثر زود انزالی گردآوری شده است.
هیچ زمان استانداردی برای تشخیص زود انزالی وجود ندارد!
زمان بندی قطعی برای اینکه بگوییم اگر ارگاسم زودتر از آن اتفاق بیفتد، فرد به زود انزالی مبتلا است وجود ندارد. این میزان بیشتر بستگی به رضایت دو طرف در رابطه جنسی دارد. زمان رسیدن به ارگاسم برای یک زوج متفاوت از زوج دیگر است؛ زیرا دو طرف رابطه زودتر یا دیرتر از زوج دیگر به ارگاسم می رسند.
نکته مهم در تشخیص زود انزالی مدت زمان رسیدن به انزال نیست، بلکه عدم توانایی در کنترل زمان انزال، فاکتور مهم تشخیص می باشد.
علت زودانزالی چیست؟
علت دقیق انزال زودرس هنوز شناخته نشده است. زود انزالی ناشی از تعاملات پیچیده از عوامل روانشناختی و بیولوژیکی است. اما از مهم ترین عوامل این اختلال می توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱- علل روانشناختی
• اولین تجربه‌های جنسی
• سو استفاده جنسی
• افسردگی
• اضطراب و نگرانی
• وجود مشکلات در رابطه زناشویی
• احساس گناه
۲- علل بیولوژیکی
• سطح غیر طبیعی هورمون‌های بدن
• سطح غیر طبیعی مواد شیمیایی مغز که انتقال دهنده عصبی یا نوروترانسمیتر نام دارند.
• التهاب و عفونت پروستات یا مجرای ادراری
• صفات ارثی
حقایقی راجع به زود انزالی
در اغلب موارد زود انزالی به دلایل روانشناختی اتفاق می افتد و می تواند منجر به استرس، افسردگی، ناراحتی و احساس شرمندگی در فرد شود. جالب است بدانید که ۳۰-۴۰ % مردان در طول زندگی جنسی خود حداقل یکبار زود انزالی را تجربه می کنند.
اگر زود انزالی در اولین تجربه های جنسی رخ دهد اغلب با ادامه یافتن رابطه هر بار بهتر می شود و نیازی به درمان ندارد.
با این حال اگر مشکل پایدار باشد باید از مشاوره یا یک متخصص در زمینه مشکلات جنسی کمک گرفت. پزشک بدون دریافت جزئیات سابقه جنسی به منظور دستیابی به تشخیص درست و واضح از زودانزالی هیچ دارویی تجویز نمیکند. دارو‌های درمانی می توانند دارای تاثیرات نامطلوب باشند و بیماران همیشه باید قبل از استفاده از هر دارویی با پزشک خود مشورت نمایند.
داروی داپوکستین (DAPOXETINE) دارویی با عملکرد سریع است که در بسیاری از کشور‌ها در جهت درمان زودانزالی استفاده می شود اما معیار‌های خاصی جهت استفاده از این دارو باید مد نظر گرفته شود که در زیر به آن اشاره شده است:
۱ -اگر رابطه جنسی واژینال کمتر از دو دقیقه قبل از انزال بطول انجامد.
۲ -انزال پس از مدت بسیار کوتاهی پس از تحریک جنسی یا اندکی پس از دخول اتفاق افتد.
۳- در صورتی که زود انزالی باعث ناراحتی و اضطراب در شخص شود.
۴ -هنگامی که کنترل بر روی انزال ضعیف باشد.
۵- در طی شش ماه گذشته هنگام مقاربت فرد دچار انزال زودرس شده باشد.
اثرات جانبی داروی DAPOXETINE شامل، اسهال، سرگیجه، سردرد و تهوع می باشد.
دارو‌های موضعی برای درمان زود انزالی
ممکن است قبل از رابطه جنسی استفاده از برخی دارو‌های موضعی بر روی آلت تناسلی انجام شود مانند کرم های بی حسی موضعی که باعث کاهش تحریک می شوند.
برای مثال لیدوکائین (Lidocaine) و پری لوکاین (Prilocaine) می تواند باعث بهبود و افزایش مدت زمان رسیدن به ارگاسم قبل از انزال شود. با این حال استفاده طولانی مدت از دارو‌های بی حسی میتواند باعث احساس کرختی و از بین رفتن نعوظ شود. کاهش این احساس که توسط کرم های بی حسی ایجاد می شود ممکن است برای مردان غیرقابل قبول باشد و همچنین می تواند بر روی احساسات شریک جنسی نیز تاثیر گذار باشد.
تکنیک ها و تمرین های خاص برای درمان زود انزالی
برای درمان زودانزالی تکنیک ها و تمرین های خاص وجود دارد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می‌شود:
• روش شروع و توقف
این روش به بهبود کنترل مرد بر روی انزال کمک می کند. چه مرد و چه شریک جنسی او در زمانی که احساس به ارگاسم دارند میتوانند تحریکات جنسی را متوقف کنند و هنگامی که احساس ارگاسم فروکش کرد این تحریکات از سر گرفته شود.
• روش فشاری
مانند همیشه شروع به رابطه جنسی نمایید، تا زمانیکه احساس کنید، درحال ارضا هستید. از رابطه جنسی دست بکشید و از همسرتان بخواهید، کلاهک آلت شما را فشار دهد، و این فشار را تا زمانیکه احساس انزال از شما رفع شود، نگه دارد. بعد از اینکه فشار برداشته شد، حدود ۳۰ ثانیه صبر کنید و سپس دوباره شروع به رابطه جنسی نمایید.
ممکن است به دلیل فشار وارد کردن به آلت جنسی، آلت به نعوظ کامل نرسد، اما مشکلی نیست و بعد از مدتی تحریک بیشتر آلت دوباره به نعوظ کامل می‌رسد. این مراحل را تا هر چند بار که بخواهید می‌توانید تکرار کنید. با تکرار این تکنیک تا آنجایی که لازم است شما به حالتی می‌رسید که دیگر احساس می‌کنید می‌توانید، انزالتان را خودتان کنترل کنید.
تحقیقات نشان داده است که تمرینات کگل که موجب قوی شدن عضلات کف لگن می شود به مردان مبتلا به زود انزالی کمک کننده است. گاهی اوقات زود انزالی بدون درمان خاصی از بین می رود، اما اگر زود انزالی به صورت پی در پی اتفاق افتد حتما به پزشک مراجعه کنید.
• تمرین کگل
بواسطه این تکنیک شما ماهیچه‌های لگن خود را تقویت می کنید. تقویت ماهیچه های لگن باعث می شود تا شما کنترل بیشتری بر روی انزال خود داشته باشید. در تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، نشان داد که مردانی که تنها پس از ۳۱ ثانیه به انزال می رسیدند، پس از ۱۲ هفته انجام تکنیک کگل توانستند به مدت ۱۴۶ ثانیه انزال خود را به تاخیر بیندازند.
برای اینکه ماهیچه لگن خود را پیدا کنید، در هنگام ادرار کردن سعی کنید با انقباض عضلات لگن، خروج ادرار را متوقف کرده و سپس دوباره رها کنید. حال که عضله لگن را پیدا کردید، آن را منقبض کرده و سپس رها کنید. این کار را روزی ۳ بار و هر بار ۱۰ مرتبه انجام دهید. اندک اندک تعداد دفعات را به ۲۰ مرتبه و مدت زمان انقباض را به ۱۰ ثانیه افزایش دهید. این تمرین را در هر موقعیتی می توانید انجام دهید.
انجام تمرین کگل در زنان باعث می شود تا زایمانی راحت تر و سالم تر داشته باشند.
مواد غذایی مناسب برای بهبود زودانزالی
۱) زنجبیل و عسل
خوردن زنجبیل باعث افزایش جریان خون در بدن به خصوص افزایش جریان خون به عضلات آلت تناسلی می شود که باعث کنترل بهتر انزال در مردان می شود. زنجبیل همچنین با گرم کردن بدن و سرعت بخشیدن به جریان خون، به نعوظ بهتر در مردان کمک می کند. عسل یک نوع بهبود دهنده ی میل جنسی است که باعث تقویت و افزایش اثر زنجبیل می شود. بهترین روش استفاده از آن ها برای درمان، مخلوط کردن نصف قاشق چای خوری زنجبیل با عسل و خوردن آن قبل از خواب است.
توجه داشته باشید درصورتی که سابقه سنگ کلیه دارید این ترکیب می تواند منجر به تشکیل مجدد سنگ کلیه شود.
۲) سیر
سیر می تواند در طولانی کردن مدت زمان مقاربت بدون زودانزالی کمک کننده باشد. این ماده دارای خواص ضد باکتری و ضدالتهاب است، گردش خون در بدن را بهبود می بخشد و باعث گرم شدن بدن و تقویت آن می شود.
۳) مارچوبه
ریشه این گیاه به طور موثری از انزال زودرس جلوگیری میکند. شما می توانید ریشه‌های ماچوبه را در شیر بجوشانید و برای کنترل و تقویت عضلات آلت تناسلی دو بار در روز بنوشید.
۴) هویج
هویج می تواند باعث بهبود میل جنسی شود و به کنترل انزال کمک کند. برای نتیجه بهتر هویج بخارپز را همراه با تخم مرغ و عسل به طور منظم استفاده کنید.
کنترل زود انزالی با رژیم غذایی متعادل
برای کنترل زود انزالی باید از خوردن غذا‌های دارای فلفل، نوشیدنی‌های کافئین دار و شکلات اجتناب کنید. رژیم غذایی باید غنی از روی، سلنیوم، کلسیم و آهن باشد تا به کنترل بهتر و تقویت بدن کمک کننده باشد. مقدار بالای کربوهیدرات و مقدار پایین پروتئین در غذا نیز در ترشح سروتونین و کاهش اضطراب و استرس موثر است؛ و در پایان...
باید آگاه بود که زنان بیش از آنکه از عدم رضایت خود در رابطه جنسی ناراحت باشند، از واکنش ها و ناراحتی همسر مبتلا به زود انزالی ناراحت می شوند. بسیاری از بررسی ها نشان می دهد که زنان تنها در ۲۵ درصد اوقات به ارگاسم می رسند و گروهی از زنان هیچ زمانی از رابطه جنسی واژینال به ارگاسم نمی رسند.
همانگونه که بیان شد، درمان زود انزالی مردان با توجه به علت ایجاد کننده مشکل، روش های متفاوتی برای درمان دارد. تشخیص این امر توسط متخصصین باعث می شود زودتر از مشکل رها شده و زندگی شادتری در پیش رو داشته باشید.
